Saiblingsfilet in Panko mit Spitzkohl & Reis
4
PersonenPreis pro Person:
ca. € 4,05
Zutaten
400 g Saiblingsfilet (4x 100g Stücke)
100 g Panko-Mehl
1 Ei (Größe M)
2 EL EDEKA Herzstücke Sonnenblumenöl oder Rapsöl zum Braten
Salz und Pfeffer nach Geschmack
1 großer Spitzkohl (ca. 800g)
2 EL Kerrygold Original irische Butter
1 EL Zucker
1 Zitrone
1 Bund Dill
100 ml Berchtesgadener Land Rahm zum Kochen
250 g Reis
Zubereitung
- Den Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser gar kochen. Abgießen und beiseitestellen.
- Den Spitzkohl putzen, halbieren und den Strunk entfernen. Die Hälften in feine Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL Kerrygold Original irische Butter erhitzen. Die Spitzkohlstreifen darin bei mittlerer Hitze ca. 5-7 Minuten andünsten, bis sie leicht weich werden. Den Zucker hinzufügen und unter Rühren leicht karamellisieren lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warmhalten.
- Die Saiblingsfilets trocken tupfen. Salzen und pfeffern. Das Ei in einem tiefen Teller verquirlen. Das Panko-Mehl auf einen weiteren Teller geben. Die Fischfilets zuerst durch das Ei ziehen, dann fest im Panko-Mehl wenden und leicht andrücken, sodass das Panko gut haftet.
- In einer Pfanne 2 EL EDEKA Herzstücke Sonnenblumenöl oder Rapsöl erhitzen. Die panierten Saiblingsfilets darin bei mittlerer Hitze von jeder Seite ca. 3-4 Minuten goldbraun und knusprig braten, bis der Fisch gar ist.
- Den Dill fein hacken. Die Zitrone halbieren und den Saft einer Hälfte auspressen. In einem kleinen Topf 1 EL Kerrygold Original irische Butter schmelzen. Den Berchtesgadener Land Rahm zum Kochen hinzufügen und kurz aufkochen lassen. Den Zitronensaft und den gehackten Dill unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Den gekochten Reis auf Tellern anrichten. Den karamellisierten Spitzkohl daneben platzieren. Das knusprige Saiblingsfilet auf den Spitzkohl legen und großzügig mit der Kräuter-Zitronen-Sauce beträufeln.
Allergene
- Fisch, Milch, Gluten, Ei